您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。健身怎样长肌肉最快，健身如何长肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、多吃饭，多吃肉，多锻炼就能长壮！ 想让肌肉变强。
2、建议你买一根”臂力器”经常锻炼．刚开时，锻炼强度降低一点．每次锻炼半小时，分六小节。
3、每小节5分钟，做10个（根据自己体力可增可减，以后逐渐增加）。
4、切记不可锻炼过猛，要缓慢的握”臂力器”，这样才能有效果。
5、也会有效防止肌肉拉伤，一两个月就会有效果，要坚持长期锻炼．也要注意安全。
6、不要被”臂力器”打到．我以前就这样锻炼的！。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。