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1、你好颈椎在长期慢性损伤的情况下出现颈椎间盘蹭韧带损伤小关节紊乱骨质增生等如果恢复较慢可以外用中药{骨质增生舒'宁'贴}搭配{骨质增生舒'宁'液}调理治疗效.果较好的并注意保暖避免着凉避免剧烈运动治疗期间锻炼方法可每天定时锻炼：准备姿势：两脚分开与肩同宽两臂自然下垂全身放松两眼平视均匀呼吸站坐均可　　双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部左右来回摩擦100次　　1左顾右盼：头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好25次　　2前后点头：头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长30次　　3旋肩舒颈：双手置两侧肩部掌心向下两臂先由后向前旋转20~30次再由前向后旋转20~30次4翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰眼看左上方5秒钟复原后再旋向右看右上方5秒钟5双手托天：双手上举过头掌心向上仰视手背5秒钟　　6放眼观景：手收回胸前右手在外劳宫穴相叠虚按膻中眼看前方5秒钟收操。

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