您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。怎么预防白头发，怎么预防掉头发相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.合理饮食过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

2、2.洗完后用凉水冲一下水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

3、3.头发湿的时候别梳头湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。

4、洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

5、4.用棉质旧T恤擦干用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

6、5.不熬夜很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

7、扩展资料：以下食物有利于防止脱发黑色的谷类食品黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。

8、对头皮起到滋养作用。

9、不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

10、2、坚果核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。

11、胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。

12、补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。

13、但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

14、3 、蛋白质食物鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。

15、而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。

16、所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

17、多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。

18、参考资料：人民网健康网-八个好习惯有效防脱发。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。