导读 您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。自由泳的正确姿势视频慢动作,自由泳的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...
您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。自由泳的正确姿势视频慢动作,自由泳的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、1,入水,手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
2、2,抱水,完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。
3、3,划水,抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋转,大臂内旋,带动小臂,弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水,掌心由斜内下方转为斜内上方,从下往上划水之大腿。
4、注意:划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力,不仅要划水有力,而且更要充分发挥推进作用。
5、4,出水,划水至大腿之后,掌心转向大腿,手指向上先划出水面,稍微弯曲手肘,手臂放松,大臂带动小臂,上提手肘部位,掌心转为后上方,整个出水过程必须连贯不停顿,并且快速。
6、5,空中移臂,完成出水之后,手肘处于上提状态,此时手肘高于手臂,向身体前方移臂,手有些感觉像要插入水的动作,进入下一个入水动作的准备6,自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。
7、膝盖自然弯曲,但不能弯曲太大,这样的话小腿打水就显得不够力,而且加大了前进的水阻力,看不到打水时的水花;如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,而且水花也大,最佳状态是弯曲160°。
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