今天芳芳来为大家解答以上的问题。2023年缺钾的人吃什么好，2023年缺钾的人吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、能吃：香蕉。

2、香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。

3、每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。

4、香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

5、香蕉的钾含量也特别高。

6、每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

7、2、桂圆。

8、桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。

9、3、芒果。

10、以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。

11、以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

12、4、海带。

13、海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

14、5、紫菜。

15、海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。

16、在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

17、不能吃：那些高盐食品，如腌菜，腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

18、还有饼干（尤其是苏打饼干）、泡面、面包、火腿肠、薯片等各种富含钠的。

19、参考资料来源：人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素参考资料来源：人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神。

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