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如果肩膀痛该怎么办(2023年肩膀疼痛的治疗方法)

来源:综合知识2023-11-02 06:18:11
导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。如果肩膀痛该怎么办,2023年肩膀疼痛的治疗方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、喜欢...

今天芳芳来为大家解答以上的问题。如果肩膀痛该怎么办,2023年肩膀疼痛的治疗方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、喜欢靠着软软的沙发,看电视、上班时椅子支撑不好,运动量不够等习惯都容易造成骨盆后倾。

2、有骨盆后倾的人,腰椎的弧度都会过于平直,另外,胸椎上半段靠近腰椎的地方弧度会变直,使肩胛骨突出,导致肩颈酸痛。

3、日本《日经健康》杂志刊文介绍了一组腰腿动作,有利改善骨盆后倾,缓解肩颈及腰背的不适。

4、俯卧,胸口抱一个枕头,两腿并拢,抬起小腿。

5、2、配合呼吸,两腿侧翻,然后复原,腰部要有扭曲拉伸感,做3遍;然后换方向重复一次。

6、3、额头贴着枕头,两臂两腿伸直。

7、4、配合呼吸,侧抬右腿约20-30度,向左侧伸直,带动腰部扭转;然后换腿反方向重复一遍。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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