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1、散打格斗式具备三个优点；便于运用进攻方法、便于防守、便于步法移动。

2、（一）便于运用进攻方法实战时，运动员必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。

3、特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿；时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。

4、因此，实战姿势应便于灵活地变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

5、（二）便于防守散打的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。

6、选用的散打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少；二是防守面大。

7、因此，实战姿势要求身体侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位都处于有效的保护之内。

8、另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，以缩小咽喉的暴露面。

9、（三）便于步法移动散打实战时，运动员需要根据攻防动作的特点和要求，在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和姿势。

10、实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两腿之间，不论做前后左右的移动，都是等长距离，无须明显地倒换重心。

11、另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。

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