导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。臀部肌肉训练动作，2023年臀部肌肉锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、负重深蹲...
今天芳芳来为大家解答以上的问题。臀部肌肉训练动作，2023年臀部肌肉锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、负重深蹲，卧式后抬腿，立式后蹬腿。
2、类似的动作都可以，注意每个动作要保持3秒钟，每次练到臀部肌肉酸胀了就可以休息了。
3、坚持一段时间就会发现臀部的肌肉鼓起来了，从外形看很漂亮。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
