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跨越式跳高四个步骤(2024年跨越式跳高训练方法)

来源:综合知识2024-02-20 10:03:10
导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。跨越式跳高四个步骤,2024年跨越式跳高训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、跨越...

今天芳芳来为大家解答以上的问题。跨越式跳高四个步骤,2024年跨越式跳高训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、跨越式跳高要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。

2、跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。

3、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

4、助跑方向与横杆成45度角。

5、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。

6、如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。

7、经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。

8、先慢跑, 后快跑 ,差不多到杆子钱起跳 ,一定要最有力的起跳 先抬右脚, 在抬左脚, 轻松跨过杆子。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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