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7款营养早餐做法(2024年营养早餐食谱大全及做法)

来源:综合知识2024-03-14 11:33:08
导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。7款营养早餐做法,2024年营养早餐食谱大全及做法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、我...

今天芳芳来为大家解答以上的问题。7款营养早餐做法,2024年营养早餐食谱大全及做法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、我们都知道吧现在正在长身体,营养师至关重要的。

2、可是,有些家长就只关注给孩子补身体,却忽视了营养的均衡性。

3、那么,哪些早餐套餐最适合孩子吃呢?你知道哪些营养早餐的做法吗?一起来看一下早餐营养菜谱做法大全 吃什么有营养!   套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果   组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

4、   做法:   将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

5、   2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

6、   3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

7、   解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。

8、同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。

9、   套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙   组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

10、   做法:   虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

11、   2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

12、   3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

13、   4、鸡蛋1个打散。

14、   5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

15、   解析:虾是高蛋白食物,并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,对强健牙齿、骨骼,增强抵抗力很有效用。

16、蛋煎面包色泽金黄,味道香甜,松软可口。

17、该套餐味道鲜美,易于消化。

18、   套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治   组成:果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个,西红柿半个。

19、   做法:   将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

20、   2、将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

21、   3、准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。

22、   4、鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。

23、   5、在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。

24、   解析:花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。

25、对宝宝的脑发育非常有好处。

26、   做一份有营养的早餐   一份好早餐怎门做出来,小编这就来解决这个困扰很多人的问题。

27、早餐食谱大全送给你,一份早餐食谱大全及做法供你参考。

28、   食谱1:小米粥、花卷、咸鸭蛋   主要原料:   小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)   做法:   小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。

29、   说明:   这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。

30、   食谱2:赤豆山芋粥、叉烧包   主要原料:   大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可)   做法:   山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。

31、   小贴士:   如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。

32、   食谱3:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤   原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量   制作方法(虾仁蛋饺): 健康之路   前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

33、   清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。

34、3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。

35、4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

36、   制作方法(菠菜豆腐汤):   豆腐洗净切丁,放入沸水中。

37、   1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

38、注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15。

39、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7。

40、2毫克、维生素B维生素B2等人体必需的营养元素。

41、而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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