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哑铃硬拉和杠铃硬拉哪个好(哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别)

来源:综合知识2024-03-14 14:00:41
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。哑铃硬拉和杠铃硬拉哪个好,哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。哑铃硬拉和杠铃硬拉哪个好,哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、哑铃无论是深蹲还是硬拉,身体都是从【屈髋+屈膝】姿势开始,到【伸髋+伸膝】的动作过程,到伸直膝关节与髋关节的姿势。

2、一.深蹲与硬拉区别在于:硬拉动作的负重握在手上,置于体前。

3、而深蹲动作的负重握在手上,置于A.颈后、B.颈前。

4、伸髋与伸膝的比例与顺序:深蹲发力的动作,伸膝比例大于伸髋比例。

5、深蹲:膝关节与髋关节都有大幅度屈伸——下坐与下蹲姿势。

6、硬拉:髋关节有大幅度屈伸,膝关节屈伸幅度小于髋关节屈伸幅度——俯身姿势。

7、二.硬拉的发力动作有几种:伸髋幅度=伸膝幅度(蹲举式硬拉,举重风格)注意躯干与地面的角度,较为竖直。

8、伸髋幅度>伸膝幅度(大部分的硬拉如此)注意躯干与地面的角度,较为倾斜。

9、伸髋幅度【代替】伸膝幅度(直腿硬拉、罗马尼亚硬拉,膝关节角度几乎无变化。

10、躯干接近水平。

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