跨越式跳高是一种在体育比赛中常见的跳高技术，尤其在学校的田径运动中非常流行。这项运动不仅考验运动员的身体素质，还要求有良好的协调性和技巧。以下是进行跨越式跳高的基本要领：

1. 准备阶段

- 热身运动：开始前的充分热身是必不可少的，可以预防运动伤害，同时提高肌肉的柔韧性和反应速度。

- 助跑：选择一条直线或稍微向内侧倾斜的路径进行助跑，保持身体前倾，步伐稳健而有力。

2. 助跑与起跳

- 节奏感：掌握好助跑的速度和节奏，一般在接近横杆时逐渐加速。

- 起跳腿的选择：根据个人习惯选择起跳腿，通常是离横杆较远的一侧腿。

- 起跳动作：当接近横杆时，用选定的腿强力蹬地，同时另一腿迅速摆动以增加腾空高度。

3. 跨越横杆

- 身体姿态：起跳后，上半身应向横杆方向倾斜，头部和肩膀越过横杆后，身体其余部分也应紧随其后。

- 腿部动作：两腿依次抬高，先过的是远离横杆的腿，然后是靠近横杆的腿，这样可以避免触及横杆。

- 落地准备：在即将落地时，双臂应向前伸展，以缓冲着地时的冲击力，保护身体不受伤害。

4. 安全着陆

- 软着陆区：确保落在软垫或沙坑等安全着陆区，减少受伤风险。

- 姿势调整：着陆时尽量使身体保持放松状态，减少因碰撞造成的伤害。

练习跨越式跳高需要耐心和持续的努力，通过不断的训练来提升自己的技术和身体条件。此外，正确的指导和安全措施也是必不可少的，以确保运动员能够健康地享受这项运动的乐趣。