正常人的握力因年龄、性别和身体健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人的平均握力在男性中大约为40到60公斤，在女性中则约为20到35公斤。然而，这个范围并不是固定不变的，因为个体之间的差异很大。

对于儿童而言，他们的握力通常比成人要弱得多。根据一些研究，儿童的握力一般在5至15公斤之间，具体数值取决于孩子的年龄和身体发育情况。值得注意的是，随着年龄的增长，握力也会逐渐下降。老年人的握力通常会比青壮年时期低，但这并不意味着他们不能通过锻炼来提高握力。

握力不仅受到生理因素的影响，还与个人的生活习惯密切相关。经常进行手部和前臂锻炼的人往往拥有更强的握力。此外，健康饮食、良好的睡眠质量和积极的生活态度也对维持或提高握力有帮助。

为了保持或增强握力，可以尝试以下几种方法：使用握力器进行训练；参与需要手部力量的运动，如攀岩、举重等；日常生活中多做抓握动作，比如拧紧瓶盖、握笔写字等。通过持续的练习和适当的锻炼，大多数人都能有效提升自己的握力水平。