龟息法是一种源自中国传统的呼吸调控方法，旨在通过模仿乌龟缓慢而深沉的呼吸模式来达到放松身心、提升内气流通的效果。虽然我无法直接提供图片或图解，但我可以详细描述龟息法的具体步骤，帮助你更好地理解和练习。

龟息法步骤说明：

1. 准备阶段：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，保持身体自然放松。可以选择盘腿坐或仰卧，闭上眼睛，调整呼吸至平稳状态。

2. 呼吸观察：开始时，先观察自己的自然呼吸，不要刻意改变它。注意每一次吸气和呼气的感觉，以及腹部随着呼吸的起伏。

3. 缓慢深呼吸：逐渐将注意力转移到呼吸上，尝试慢慢加深每一次呼吸。吸气时，让空气从鼻孔缓缓进入，感觉气息直达丹田（肚脐下方约三指宽的位置），同时腹部微微隆起；呼气时，让空气从嘴巴缓慢排出，腹部随之下降。想象自己是一只乌龟在水中悠然地呼吸。

4. 延长呼吸周期：随着练习深入，逐渐增加吸气与呼气的时间长度，但要确保整个过程都是轻松自然的，避免过度用力。目标是使每次呼吸都更加深长和平稳。

5. 持续练习：每天坚持练习10-20分钟，随着时间推移，你会发现自己能够更轻松地控制呼吸节奏，并感受到身心得到明显放松。

6. 结束冥想：当完成练习后，缓慢恢复到自然呼吸，轻轻摇动手指脚趾，慢慢睁开眼睛。感受一下此刻身体与心灵的状态变化。

通过上述步骤，你可以逐步掌握龟息法的核心技巧。记住，任何冥想或呼吸练习都需要时间和耐心去培养，持之以恒地练习才能收获最佳效果。希望这些指导对你有所帮助！