如果您发现做不了俯卧撑，可能是因为您目前的体力、力量或者技术还没有达到要求。别担心，这是非常正常的。下面是一些建议帮助您逐步提升：

1. 增强核心力量

俯卧撑主要锻炼的是上半身的力量，但同时对核心肌群也有一定的要求。如果您的核心力量不足，可能会导致在做俯卧撑时难以保持身体稳定。您可以尝试一些专门针对核心力量训练的动作，比如平板支撑或俄罗斯转体等。

2. 从简易版开始

如果您觉得标准俯卧撑难度太大，可以先从膝盖着地的俯卧撑开始练习。这种做法减少了需要克服的重力，使动作更容易完成。随着力量的增强，您可以逐渐过渡到标准俯卧撑。

3. 加强上肢和胸肌训练

俯卧撑主要依赖于胸大肌、三头肌和肩部肌肉。为了更好地完成俯卧撑，您可以增加这些部位的训练。例如，哑铃推举、卧推和引体向上都是很好的选择。

4. 慢慢来，不要急于求成

提升力量是一个循序渐进的过程，不要期望一蹴而就。给自己设定一个合理的计划，并坚持下去。每天或每隔一天进行一次练习，随着时间的推移，您会发现自己能够完成更多的俯卧撑。

5. 寻求专业指导

如果您仍然感到困难重重，不妨考虑请教一位健身教练。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导，帮助您更有效地提高。

通过上述方法的练习与努力，相信您很快就能顺利地完成标准俯卧撑了！