增大手掌和臂展主要依赖于肌肉的锻炼，以及长期坚持特定的训练和生活方式。以下是一些可能有帮助的方法：
1. 进行针对性的锻炼：进行一些针对手臂和肩膀的锻炼可以增加你的臂展。例如，引体向上、俯卧撑、哑铃弯举等都是很好的选择。这些运动可以帮助你增加上肢的力量和肌肉量，进而使你的臂展看起来更大。
2. 拉伸运动：定期进行拉伸运动可以帮助你增加关节的活动范围，从而在一定程度上增加你的臂展。例如，你可以尝试做一些肩部和背部的拉伸运动。
3. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以使你的臂展看起来更长。当你坐或站的时候，尽量保持背部挺直，肩膀向后拉。
4. 健康饮食：肌肉的增长需要足够的蛋白质，因此你应该确保你的饮食中有足够的蛋白质。同时，你也应该保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，以支持你的身体健康和肌肉增长。
5. 充足的休息：肌肉在休息时生长，所以确保你每天都有足够的睡眠，以便你的身体有时间恢复和重建。
请注意，人的骨骼结构是固定的，无法通过任何方法改变。以上提到的所有方法都只能改变肌肉的大小和形状，而不能改变骨骼的长度。如果你希望显著增大你的臂展，可能需要考虑手术选项，但这存在风险，并且可能不会得到预期的效果。在做决定之前，建议咨询医生或专业的健身教练。
