面对婚外恋这样的复杂情感问题，首先需要认识到它对个人及家庭可能造成的伤害。处理这类情况时，建议遵循以下几个步骤：

1. 自我反思：深入思考这段关系的起因，是否是因为当前婚姻中存在未解决的问题，如沟通不畅、情感需求得不到满足等。理解自己的内心需求是解决问题的第一步。

2. 寻求专业帮助：咨询心理咨询师或婚姻家庭治疗师，他们可以提供专业的视角和策略，帮助你更好地理解和处理这种复杂的情感状态。

3. 诚实沟通：如果决定继续维持现有婚姻，那么与配偶坦诚交流至关重要。表达自己的感受和需求，同时也要倾听对方的想法，寻找共同解决问题的方法。

4. 重建信任：无论是对自己还是对伴侣，重建信任都需要时间和努力。通过一致的行为和持续的努力来证明改变的决心。

5. 设立边界：明确界限，避免与第三者保持任何可能导致情感纠葛的联系，专注于修复和发展健康的人际关系。

6. 关注自我成长：利用这个机会进行个人成长，比如培养兴趣爱好、提升职业技能等，让自己成为更好的人。

7. 考虑长远影响：思考自己的行为对未来生活的影响，包括子女教育、经济状况以及个人心理健康等方面。

最终，重要的是要做出对自己和他人负责任的选择，即使这意味着结束一段关系，也应确保这一过程尽可能地减少伤害。无论结果如何，都应从中吸取教训，为将来建立更健康的关系打下基础。