面对情感中的第三者，确实是一件让人感到痛苦和困扰的事情。但首先需要明确的是，每个人都有选择自己生活方式的权利，包括选择与谁建立亲密关系。在处理这样的情况时，保持冷静和理性是非常重要的。下面是一些建议，希望能帮助到你：

1. 沟通是关键：如果可能的话，尝试与你的伴侣进行开放而诚实的对话。表达你的感受，同时也要倾听对方的想法。有时候，问题可能并不像表面看起来那么复杂。

2. 自我反思：思考一下这段关系中是否存在未解决的问题或不满。有时候，人们可能会因为关系中的某些缺失而寻找外界的慰藉。

3. 寻求支持：和信任的朋友或家人谈谈你的感受，他们的意见和支持可能会给你带来新的视角。必要时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 关注自己：将注意力转移到个人成长和发展上。参加兴趣小组、锻炼身体或是学习新技能都是不错的选择。让自己变得更强大，更自信。

5. 设定界限：如果你决定继续这段关系，那么为你们的关系设定清晰的界限非常重要。确保双方都明白哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。

6. 法律咨询：如果涉及到财产分割、子女抚养权等法律问题，建议咨询律师，了解自己的合法权益。

记住，每段关系都是独一无二的，没有一劳永逸的解决方案。最重要的是找到对你来说最健康、最幸福的方式前进。希望这些建议能对你有所帮助。