QQ空间中的说说一旦被删除，通常是很难直接恢复的。不过，你可以尝试以下几种方法来找回你已删除的说说

1. 查找回收站：在QQ空间中，删除的说说可能暂时存放在回收站中。登录你的QQ空间，在页面顶部找到“更多”选项，点击进入后可以看到“回收站”。在这里，你可以查看并恢复你最近删除的内容。但是请注意，这个功能并非所有用户都能使用，而且内容在回收站内存放的时间也是有限的。

2. 联系客服：如果上述方法无法找回你的说说，可以尝试联系QQ空间的客服。虽然官方通常不会提供恢复已删除内容的服务，但在某些情况下，客服可能会给予一定的帮助或指导。建议准备充分的信息，如删除的具体时间、涉及的重要内容等，以便于客服人员更好地理解情况。

3. 第三方软件/服务：市面上存在一些声称能够恢复QQ空间内容的第三方软件或服务。然而，使用这些工具存在安全风险，包括但不限于个人信息泄露和隐私侵犯等问题。因此，在考虑使用此类服务前，请务必做好充分调查，并谨慎决定。

4. 预防措施：为了避免将来再次遇到类似问题，建议定期备份重要的说说内容。可以通过截图、复制文本等方式将重要内容保存到本地设备上，或者利用其他社交平台进行同步分享。

总之，尽管直接恢复已删除的QQ空间说说具有一定的难度，但通过上述方法仍有机会找回部分信息。同时，采取预防措施也是避免未来数据丢失的有效手段。