小米手环3是一款非常受欢迎的智能穿戴设备，它不仅能够帮助用户记录日常活动，如步数、消耗卡路里等，还能监测睡眠质量，接收手机通知。下面是一份简单的使用指南，帮助您更好地了解和使用小米手环3。

一、准备工作

- 确保您的手机操作系统为Android 4.4以上或iOS 8.0以上。

- 下载并安装“小米运动”应用（适用于Android）或“米动健康”应用（适用于iOS）。

- 保持手机蓝牙功能开启。

二、首次配对

1. 打开手机上的小米运动/米动健康应用。

2. 在首页找到并点击“添加新设备”或类似按钮。

3. 选择您的小米手环3型号，并按照屏幕提示完成配对过程。

4. 配对成功后，根据应用中的指示设置个人信息，如年龄、性别、身高、体重等。

三、日常使用

- 查看信息：抬起手腕或轻触屏幕即可唤醒手环，滑动屏幕可以浏览时间、天气、心率、步数等信息。

- 运动模式：在应用中选择想要记录的运动类型，开始运动时启动相应的运动模式，结束运动后数据会自动同步到手机上。

- 睡眠监测：佩戴手环睡觉，第二天醒来后检查睡眠报告，了解自己的睡眠质量。

- 接收通知：确保手机蓝牙连接正常，当手机收到短信、电话或社交媒体消息时，手环会震动提醒。

四、充电与维护

- 当手环电量低时，取下表带，将手环底部的充电接口对准充电器，直至充满电。

- 保持手环干净，避免长时间浸泡在水中，以防损坏。

通过以上步骤，您可以轻松地开始使用小米手环3，享受科技带来的便利。希望这份指南能帮助您更好地利用这款智能手环，提高生活质量。