【莴笋炒木耳】——清新美味的家常菜

在忙碌的工作日里，一道简单又营养的家常菜可以为我们的餐桌增添一抹亮色。今天，就让我们一起学习如何制作一道清新美味的“莴笋炒木耳”。这道菜不仅色彩搭配得宜，而且营养丰富，是适合各个年龄段人群的一道佳肴。

准备材料：

- 新鲜莴笋200克

- 木耳（干）30克

- 大蒜3瓣

- 生姜一小块

- 盐适量

- 食用油适量

- 鸡精或鸡粉少许（可选）

制作步骤：

1. 准备食材

首先将干木耳提前泡发，泡发时间约为2小时，直至木耳完全展开，质地变软。然后将泡发好的木耳清洗干净，撕成小朵备用。新鲜的莴笋洗净后切成薄片或者细条，根据个人喜好调整切法。大蒜和生姜分别切成末备用。

2. 烹饪过程

起锅烧水，待水开后加入少量盐，将处理好的莴笋片放入水中快速焯烫一下，捞出沥干水分。接着，在锅中倒入适量食用油，油热后先下入姜蒜末爆香，随后加入木耳快速翻炒几下，再加入焯好的莴笋片，大火快炒。

3. 调味出锅

在翻炒均匀的过程中，根据个人口味加入适量的盐进行调味。如果喜欢，还可以撒入一点鸡精或鸡粉提鲜。最后，待所有食材充分融合，色泽亮丽时即可出锅装盘。

小贴士：

- 选择新鲜的莴笋和饱满的干木耳是做好这道菜的关键。

- 焯水不仅可以去除莴笋中的草酸，还能让其更加脆嫩。

- 快速翻炒可以使食材保持最佳口感，避免过度烹煮导致营养流失。

一道简单却充满营养与美味的“莴笋炒木耳”就这样完成了。这道菜不仅能够满足你对美食的追求，还能够为你的健康加分。赶快动手试试吧！