高抬腿，作为一种常见的有氧运动，确实可以在一定程度上帮助瘦腿。这项运动主要针对大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉群，通过反复的高抬腿动作，能够有效地提升心率，促进血液循环，从而加速脂肪燃烧。此外，高抬腿还有助于增强下肢肌肉的力量和耐力，使腿部线条更加紧致。

然而，值得注意的是，单纯依靠一种运动来达到瘦腿的效果是有限的。减肥和塑形是一个全身性的过程，需要结合合理的饮食控制、多样化的锻炼方式以及良好的生活习惯。高抬腿可以作为日常锻炼计划的一部分，与其他形式的运动如瑜伽、游泳或骑自行车等相结合，以达到更全面的身体塑形效果。

另外，肌肉的增长速度往往快于脂肪的消耗速度，因此，在进行高强度的肌肉训练时，可能会出现肌肉量增加而暂时无法明显减脂的情况。但这并不意味着训练无效，随着持续的锻炼，身体的新陈代谢会逐渐提高，最终实现脂肪的减少和体型的改善。

总之，高抬腿是一种有效的瘦腿运动，但要想获得最佳效果，还需将它与均衡饮食、多样化锻炼及健康的生活方式结合起来。