入伏是中国传统二十四节气之一，也是夏季养生的重要节点。入伏的时间并不是固定的日期，而是根据农历和太阳历的转换来确定，通常在每年的7月中下旬。具体来说，入伏指的是夏至后的第三个庚日，这一天标志着一年中最热的一段时间——三伏天的开始。

三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段大约10天，但有时中伏会延长到20天，使得整个三伏天可能长达40天。这个时期内，气温高，湿度大，人体容易出现不适，因此民间有“冬病夏治”的说法，认为此时进行适当的调养可以预防冬季易发疾病。

为了应对高温天气带来的不适，人们会在饮食上做出调整，比如多吃清凉解暑的食物，如西瓜、绿豆等；同时也会通过喝凉茶、洗温水澡等方式来降温解暑。此外，还有贴三伏贴、拔罐等传统中医保健方法，在民间广为流传。

总之，入伏不仅是一个重要的节气标志，更是提醒大家注意防暑降温，合理安排生活作息，保持身体健康的好时机。通过了解和遵循这些传统习俗，不仅可以更好地适应夏季的气候特点，还能促进身心健康，享受一个健康愉快的夏天。