坚持晨跑一个月是否能减肥，取决于多种因素。晨跑是一种有效的有氧运动，能够帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，从而有助于体重管理。然而，能否在一个月内看到明显效果，还与个人的饮食习惯、身体状况以及跑步计划密切相关。

晨跑的主要优势在于它能提高心肺功能，增强体能，并且有助于消耗体内多余的热量。如果每天坚持晨跑30分钟至1小时，根据个人速度和体重的不同，大约可以消耗200-400大卡的能量。长期坚持，这种能量差会逐渐积累，进而对减重产生积极作用。

不过，仅仅依靠晨跑可能不足以快速达到理想的体重。健康的减脂需要科学的饮食搭配。如果在跑步的同时摄入过多高热量食物，或者没有控制总热量的摄入，减重的效果可能会被削弱甚至抵消。因此，在晨跑期间，建议选择低脂肪、高纤维的食物，避免暴饮暴食，同时保持规律的饮食时间。

此外，每个人的体质不同，对于运动的适应能力也有差异。初次尝试晨跑的人可能会感到肌肉酸痛或疲劳，但随着时间推移，身体会逐渐适应这种锻炼方式。重要的是制定适合自己的跑步计划，比如从慢跑开始，逐步增加时间和强度，避免因过度训练而受伤。

总的来说，坚持晨跑一个月确实有可能带来一定的减重效果，但这并不是一个立竿见影的过程。只有将晨跑与健康饮食相结合，才能更高效地实现减脂目标。同时，保持积极的心态和耐心也是成功的关键。坚持下去，你会发现自己不仅变得更瘦，还更加充满活力。