全马拉松的全程距离为42.195公里，这一标准距离起源于古希腊的传奇故事。相传公元前490年，希腊士兵菲迪皮茨从马拉松平原跑回雅典报捷，他奔跑的这段路程被认为是现代马拉松比赛的起源。后来在1896年第一届现代奥运会上，为了纪念这位英雄，正式设立了马拉松赛跑项目，并将距离定为42.195公里。

马拉松是一项考验耐力与意志力的极限运动。参赛者需要经过长期系统的训练才能完成这一挑战。对于普通跑者而言，跑完马拉松不仅需要具备良好的体能基础，还需要科学合理的训练计划。通常情况下，备战马拉松的时间至少需要3到6个月。在此期间，跑者应逐步增加跑步里程，同时注重力量训练和柔韧性练习，以提高身体素质并预防运动损伤。

除了身体上的准备外，心理状态同样重要。比赛中，跑者可能会遇到疲劳、肌肉酸痛等问题，这时保持积极乐观的心态至关重要。学会调整呼吸节奏、分配体力以及适时补充能量饮料等措施，都能帮助跑者更好地应对挑战。

如今，马拉松已成为一项全球性的体育盛事，每年都有成千上万的人参与其中。它不仅仅是一场竞技比赛，更是一种健康生活方式的体现。通过参与马拉松，人们能够增强体质、磨炼意志，并结识志同道合的朋友，在享受运动乐趣的同时收获身心成长。