眼保健操是一种简单易行的眼部放松方法，旨在缓解长时间用眼导致的疲劳和不适。它通过按摩眼部穴位、促进血液循环，帮助眼睛恢复活力。以下是标准的五步眼保健操步骤及具体做法：

第一步是“揉天应穴”。双手搓热后，用食指轻轻按压眉头内侧凹陷处（即天应穴），顺时针方向旋转按揉约3秒，然后换另一侧重复操作。这一动作有助于舒缓眉骨区域的压力。

第二步为“挤按睛明穴”。将双手手指弯曲成弧形，指尖轻触鼻梁两侧靠近眼角的位置（即睛明穴）。稍作停顿后再用力向中间挤压，并保持几秒钟，最后缓慢松开。此过程可有效减轻眼周肌肉紧张。

第三步是“按揉四白穴”。定位到脸部正中线与鼻翼水平线交点下方约一横指宽度处（四白穴），用拇指或食指指腹进行适度按压并缓缓移动至外侧，来回数次。此举能够改善眼部供血状况。

第四步涉及“轮刮眼眶”。两手掌心覆盖双眼，手指自然分开，从内眼角开始沿下眼睑向外刮至太阳穴附近，再由外眼角沿上眼睑返回起点，反复多次。这样不仅能够清洁眼周皮肤，还能促进淋巴排毒。

第五步则是“远眺放松”。做完前面四个动作之后，抬起头看向远方（至少6米以外）的某个固定物体，持续注视20-30秒左右。通过改变焦距让睫状肌得到休息，从而达到预防近视的效果。

坚持每天早晚各做一次完整的五步眼保健操，可以有效预防视力下降，同时还能提升精神状态。当然，在日常生活中也要注意合理安排作息时间，避免过度用眼，这样才能更好地保护我们的“心灵之窗”。