【圣女果的热量是多少】圣女果，又名小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其小巧可爱、口感清甜而受到许多人的喜爱。它不仅味道好，还富含多种维生素和矿物质，是健康饮食中的常见选择。那么，圣女果的热量到底是多少呢？下面将为您详细总结。
一、圣女果的热量总结
圣女果的热量相对较低，每100克大约含有18-23大卡的热量，具体数值会因品种、成熟度以及种植条件的不同而略有差异。总体来说，圣女果是一种低热量、高营养的水果，适合减肥人群或注重健康饮食的人群食用。
二、圣女果的热量对照表（单位：大卡/100克）
| 项目 | 热量（kcal） |
| 圣女果（新鲜） | 18 - 23 |
三、圣女果的营养价值
除了热量低之外，圣女果还具有以下营养价值：
- 富含维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 含番茄红素：一种强效抗氧化剂，对心血管健康有益。
- 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
- 低糖低脂：适合控制血糖和体重的人群。
四、食用建议
虽然圣女果热量不高，但也不宜过量食用。每天建议摄入量为100-150克左右，既可满足营养需求，又不会导致热量摄入过多。此外，建议在饭后食用，避免空腹吃太多，以免引起胃酸过多。
五、结语
总的来说，圣女果是一种非常健康的水果，热量适中，营养丰富，是日常饮食中值得推荐的选择。如果您正在关注热量摄入或追求健康生活方式，不妨将圣女果纳入您的食谱中。