您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。补肾的食物有哪些 壮阳，补肾的食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、肉类　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

2、　　猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

3、　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。

4、具有补中益气、补肾生精的功效。

5、成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

6、　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

7、鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

8、具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

9、　　羊肉：现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

10、不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

11、　　鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

12、鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。

13、具有补肾填精、温阳益气的作用。

14、　　2、水产类　　干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

15、　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

16、　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

17、　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

18、凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

19、　　3、蔬果类　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

20、　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

21、　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

22、如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

23、　　4、核果类　　芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

24、　　栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

25、　　核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

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