今天芳芳来为大家解答以上的问题。瓜子热量高吗易长胖吗，2023年瓜子的热量高吗相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、瓜子是一种休闲的零食圣品。

2、很多人喜欢一边嗑瓜子一边看电视，尤其是年轻女孩。

3、那么你知道瓜子的热量有多少吗？吃的瓜子的热量有多高？相信很多人并不清楚。

4、下面就随小编一起来了解下瓜子的热量吧。

5、 瓜子的热量很高 瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

6、然而，瓜子也是一种高热量的食物。

7、瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

8、如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

9、 瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。

10、如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。

11、通常，每天进食瓜子不能超过100克。

12、如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100克。

13、吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。

14、 吃瓜子对减肥的影响 饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。

15、嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。

16、瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

17、 因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。

18、所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。

19、如果数种瓜子混合嗑效果更佳。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。