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蛙泳手脚配合慢动作口诀(蛙泳手脚配合慢动作)

来源:综合知识2024-03-20 06:10:12
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。蛙泳手脚配合慢动作口诀,蛙泳手脚配合慢动作相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。蛙泳手脚配合慢动作口诀,蛙泳手脚配合慢动作相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、蛙泳配合有一个顺口溜:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。

2、”手的动作是先于腿的动作。

3、一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

4、  臂部动作:  外划。

5、双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。

6、双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

7、  2、内划。

8、掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

9、  3、前伸。

10、双手向前伸(肘关节伸直)。

11、  要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气腿部动作:  1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。

12、收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

13、  2,翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

14、  3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。

15、 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。

16、蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。

17、蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

18、  4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

19、  注意:最常见的错误是没有先出手,再出脚。

20、  克服了那个错误之后第二个常见错误就是,没有保持流程型漂一会就急于又一次出手。

21、  常见注意点:出手时,手要尽量贴近水面,头埋下去眼睛要“正视”池底;出脚时不要挺肚子,反而要稍提臀。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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