您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。颈椎病康复锻炼方法，颈椎病康复锻炼法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎病可以做一些体操来锻炼治疗。

2、操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。

3、两腿直立两脚尖朝前。

4、体操方法：　　左右旋转。

5、取坐位或是站位。

6、双手叉腰，头轮流向左、右旋转。

7、动作要缓慢。

8、当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。

9、是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

10、2、提颈缩颈。

11、取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

12、3、环绕颈项。

13、取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。

14、患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

15、4、前后活动颈部。

16、取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。

17、在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

18、颈椎病可以使用中医外用“颈椎骨方世医贴”，对颈椎病有很好的效果。

19、轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。

20、建议：一、低头作业一小时之内，要起身活动一会；二、避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；三、避免肩扛重物，劳累过度；四、放松情绪，平和心态，长存喜乐（发自内心的高兴）之心；五、坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟；两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟；两手分别握肩各一分钟；头缓慢后仰、前倾活动一分钟，同时两肩做前后画圆运动。

21、颈椎病可以同时使用中医外用药贴《颈椎骨方世医贴》，贴于体表的刺激神经末梢，通过反射，扩张血管。

22、可以促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎，止痛的作用。

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