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颈椎病康复锻炼方法(颈椎病康复锻炼法)

来源:综合知识2024-04-14 16:00:28
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。颈椎病康复锻炼方法,颈椎病康复锻炼法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、颈椎病...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。颈椎病康复锻炼方法,颈椎病康复锻炼法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、颈椎病可以做一些体操来锻炼治疗。

2、操前准备:身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。

3、两腿直立两脚尖朝前。

4、体操方法:  左右旋转。

5、取坐位或是站位。

6、双手叉腰,头轮流向左、右旋转。

7、动作要缓慢。

8、当旋转到最大限度时,停留3-5分钟。

9、是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉,左右各旋转10次。

10、2、提颈缩颈。

11、取站位,肩部自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再自行放松,重复10次。

12、3、环绕颈项。

13、取站位,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。

14、患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。

15、4、前后活动颈部。

16、取站位,两手叉腰,头尽量向前屈,低头看地。

17、在仰头看天,头尽量后仰,动作缓慢。

18、颈椎病可以使用中医外用“颈椎骨方世医贴”,对颈椎病有很好的效果。

19、轻微的颈椎病要注意保养,避免病情加重。

20、建议:一、低头作业一小时之内,要起身活动一会;二、避免受凉,特别是出汗后,不要被冷风吹着;三、避免肩扛重物,劳累过度;四、放松情绪,平和心态,长存喜乐(发自内心的高兴)之心;五、坚持经常五分钟自我按摩法:两手大拇指点按风驰穴一分钟;两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟;两手分别握肩各一分钟;头缓慢后仰、前倾活动一分钟,同时两肩做前后画圆运动。

21、颈椎病可以同时使用中医外用药贴《颈椎骨方世医贴》,贴于体表的刺激神经末梢,通过反射,扩张血管。

22、可以促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎,止痛的作用。

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