改善下巴前翘，也被称为“鸟嘴”或“凸下巴”，通常需要从生活习惯、面部运动和可能的医疗干预几个方面着手。下面是一些有助于改善下巴前翘的方法：

1. 调整生活习惯

- 保持良好坐姿：长时间的不良坐姿会导致头部前倾，从而加重下巴前翘的问题。确保在工作或学习时保持脊柱直立，电脑屏幕应与眼睛平行。

- 避免单侧咀嚼：长期单侧咀嚼可能导致脸部肌肉发展不均衡，影响面部轮廓。尽量使用两侧牙齿均匀咀嚼食物。

2. 面部运动

- 下巴拉伸练习：轻轻张开嘴巴，用手指轻柔地向下拉下巴，保持几秒钟，然后放松。重复此动作数次，可以增加下巴部位的灵活性。

- 面部按摩：定期进行面部按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，有助于改善面部线条。特别是针对下颌线的按摩，可以缓解下巴前翘的现象。

3. 医疗美容手段

- 肉毒素注射：通过注射肉毒素来放松过度活跃的肌肉，如咬肌，从而达到调整面部轮廓的效果。

- 整形手术：对于较为严重的情况，可能需要考虑外科手术，如正颌手术等，来从根本上解决问题。但此类方法风险较高，需谨慎选择，并在专业医生指导下进行。

4. 心态调整

- 改善下巴前翘不仅限于物理层面，心理状态同样重要。保持积极乐观的心态，接受并爱护自己的独特之处，也是一种美丽的表现。

请记住，在尝试任何改变之前，最好咨询专业的医生或美容专家，以获得最适合您个人情况的建议和治疗方案。