调整手机时间的方法主要取决于你使用的操作系统。下面，我将为你介绍两种最常见的移动操作系统——Android和iOS的时间设置方法。

Android系统

1. 自动同步时间：首先，建议开启手机的自动同步时间功能。这通常可以在“设置”>“系统”>“日期和时间”中找到。开启后，手机会自动从网络服务器获取正确的时间，无需手动调整。

2. 手动调整时间：如果需要手动调整时间，可以进入“设置”>“系统”>“日期和时间”，关闭自动同步时间的选项，然后选择“手动设置时间”。在这里，你可以根据需要更改日期和时间。

3. 使用开发者模式（高级用户）：对于一些特殊需求，比如游戏或应用测试，可能需要更精确的时间控制。此时，可以启用开发者模式（在“关于手机”中多次点击“版本号”），然后在开发者选项中找到并启用“允许模拟位置”和“模拟位置应用”，通过安装特定的应用来修改系统时间。

iOS系统

1. 自动同步时间：对于iOS设备，同样建议开启自动同步时间功能。这个选项位于“设置”>“通用”>“日期与时间”。开启后，iPhone会自动更新到正确的日期和时间。

2. 手动调整时间：若需手动调整时间，只需关闭上述的自动同步时间选项，然后返回到日期与时间设置页面，手动更改日期和时间即可。

请注意，频繁手动更改时间可能会影响某些应用程序和服务的功能，尤其是那些依赖于准确时间戳的服务。因此，在非必要情况下，请尽量保持自动同步时间功能开启。