卧推重量因人而异，主要取决于个人的体质、性别、年龄、训练经验等多个因素。一般来说，一个没有经过专门训练的普通人，能卧推自身体重的60%左右已经算是不错的成绩了。例如，一个70公斤的成年人，他可能只能卧推42公斤左右。然而，对于一个有经验的健身者，这个数字可能会增加到体重的100%，甚至更多。

在健身圈中，卧推被认为是一种非常有效的锻炼胸部、肩部和三头肌的方式。但是，过早追求过大的重量可能会导致肌肉拉伤或者其他伤害，因此，新手在开始进行卧推时，应该从轻重量开始，逐渐增加。并且，正确的动作和姿势也是非常重要的，如果动作不正确，不仅效果会大打折扣，而且还会增加受伤的风险。

对于想要提高卧推能力的人，除了坚持训练，还需要注意饮食和休息。充足的蛋白质摄入可以帮助肌肉恢复和生长，而良好的睡眠则可以让身体得到充分的休息，为下一次训练做好准备。

总之，普通人卧推多少公斤并没有固定的标准，重要的是根据自己的实际情况，制定合适的训练计划，并且持之以恒地执行下去。同时，也要注意安全，避免过度训练带来的风险。