刷机，也被称为固件更新或恢复，是一种高级用户操作，用于修复软件问题或安装自定义系统。然而，请注意，未经授权的刷机可能会导致保修失效，并可能使您的设备面临安全风险。因此，在进行任何操作之前，请确保您了解所有潜在的风险。

对于苹果手机（iPhone），官方推荐的方式是通过iTunes或Finder（macOS Catalina及更高版本）进行系统更新。这实际上是一种“刷机”，但过程相对简单且风险较低。以下是在最新版本的macOS和Windows上使用Finder和iTunes进行系统更新的步骤：

在Mac上使用Finder

1. 连接设备：使用USB线将iPhone连接到Mac。

2. 打开Finder：在Dock中点击Finder图标。

3. 选择设备：在Finder窗口的左侧栏中，点击你连接的iPhone设备。

4. 下载并检查更新：点击“概览”下的“软件更新”。如果有可用更新，点击“立即更新”。

5. 开始更新：按照屏幕上的指示完成更新过程。可能需要输入密码。

在Windows PC上使用iTunes

1. 连接设备：使用USB线将iPhone连接到PC。

2. 启动iTunes：打开iTunes应用程序。

3. 查找更新：在设备图标出现后，点击它进入摘要页面，然后点击“检查更新”。

4. 安装更新：如果有可用的软件更新，点击“下载并更新”。按照屏幕提示完成更新。

请记住，上述方法仅适用于官方系统更新。如果您确实需要执行更复杂的刷机操作（如越狱），则应寻找专门针对该目的的教程，并确保从可靠的来源获取信息。同时，强烈建议备份重要数据以防万一。