微信运动中的“步数”是指用户通过手机传感器记录的步行或跑步过程中脚步的次数。而“公里”是长度单位，用来衡量距离。两者之间的转换需要知道平均一步的距离，这个距离因人而异，主要取决于个人的步幅大小。

一般来说，成年人的平均步幅约为0.7米到0.8米之间。若按照平均步幅为0.75米计算，那么走完一万步大约就是7500米，即7.5公里。因此，在微信运动中达到1万步，大约等于行走7.5公里的距离。

当然，这只是一个估算值，实际行走的距离会根据个人的步幅有所不同。例如，如果你的步幅较大，那么1万步可能超过7.5公里；反之，如果步幅较小，则可能不足7.5公里。但无论如何，这个数字可以作为一个大致参考标准来理解微信运动中的步数与实际行走距离之间的关系。

为了保持健康，世界卫生组织建议成年人每天至少进行30分钟的中等强度运动。按照上述换算比例，每天走1万步（约7.5公里）对于大多数人来说是一个很好的锻炼目标，有助于提高心肺功能、促进血液循环和增强体质。然而，具体的运动量还需根据个人的身体状况和健康需求来调整，不可盲目追求步数而忽视了自身的实际情况。