标题：如何在升级后恢复到苹果系统的旧版本

如果您已经将Mac或iPhone升级到了新版本的iOS或macOS，但遇到了一些不兼容的问题或者不喜欢新的系统功能，您可能会想要恢复到之前的系统版本。幸运的是，苹果提供了几种方法来恢复到旧版本。

一、对于Mac用户

首先，您需要从苹果官网上下载您要降级的系统版本。在下载完成之后，打开“系统偏好设置”>“软件更新”，然后点击左下角的“显示所有更新”。在弹出的窗口中，按住Option（⌥）键并点击“安装macOS”，此时，您会看到一个文件选择器，选择您之前下载的旧版本系统安装程序，然后按照提示进行操作即可。

二、对于iPhone用户

在iPhone上，降级的过程则相对复杂一些。由于苹果不再签署对过时iOS版本的支持，因此您可能无法直接通过设备本身进行降级。然而，如果您拥有一个已备份的旧版本系统，您可以尝试使用iTunes或Finder（macOS Catalina及以上版本）进行降级。

步骤如下：连接您的设备至电脑，打开iTunes或Finder，然后选择您的设备。接下来，在侧边栏中找到并点击您的设备，然后点击“恢复iPhone”。在弹出的确认对话框中，按住Option（⌥）键（对于Mac用户）或Shift（对于Windows用户），然后点击“恢复iPhone”。这将打开一个文件浏览器，允许您选择先前备份的旧版本iOS镜像文件。选择正确的文件并开始恢复过程。

请注意，恢复到旧版本可能会导致数据丢失，因此在执行任何操作前，请确保备份您的重要数据。

总结：

尽管恢复到旧版本的操作可能比较繁琐，但只要您准备充分，并遵循上述步骤，就有可能成功地恢复到您喜欢的系统版本。同时，我们也建议您定期备份您的设备，以便在遇到类似问题时可以轻松恢复。