咀嚼肌发达主要是因为频繁使用咀嚼肌，如经常吃硬的食物、单侧咀嚼等。要减小咀嚼肌的大小，可以尝试以下几种方法：

1. 调整饮食习惯：尽量避免吃太硬或需要长时间咀嚼的食物，比如坚果、硬糖等。多吃一些软食和流质食物，这样可以减少对咀嚼肌的刺激。

2. 改变咀嚼方式：如果可能的话，尽量做到双侧咀嚼，避免长期只用一侧牙齿咀嚼，这有助于均衡两侧的肌肉发展。

3. 按摩放松：定期给脸部做按摩，特别是针对咀嚼肌的位置进行轻柔地揉捏和拉伸，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而达到放松肌肉的效果。

4. 热敷：使用热毛巾敷在脸颊上，每次大约10-15分钟，每天重复几次。热敷能够帮助放松肌肉，改善局部血液循环。

5. 练习面部运动：做一些专门针对面部肌肉的运动或瑜伽，这些运动可以帮助加强面部肌肉的同时，也能起到放松的作用。

6. 咨询专业人士：如果上述方法效果不明显，或者你希望更快地看到结果，建议咨询专业的美容医生或营养师，他们可能会提供更专业的方法，比如肉毒杆菌注射等。

请记住，任何改变都需要时间和耐心，不要期望立即看到显著的变化。同时，在尝试任何新的治疗方法之前，请确保了解其潜在风险，并在必要时寻求专业意见。