黑芝麻，自古以来就被誉为滋补圣品。它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质，如钙、磷、铁等，对人体健康有着诸多益处。适量食用黑芝麻能够帮助改善贫血症状，增强免疫力，同时对皮肤也有很好的滋养作用。对于中老年人来说，黑芝麻还具有预防骨质疏松的效果。

那么，究竟每天应该吃多少黑芝麻才合适呢？一般而言，建议每日摄入量在1-2勺（约10-20克）左右为宜。这个量既能充分发挥黑芝麻的营养价值，又不会因为过量摄入导致热量过剩或其他不良影响。当然，具体用量还需根据个人体质及健康状况进行适当调整。

值得注意的是，在享受黑芝麻带来的好处时，也应注意以下几点：

1. 黑芝麻虽好，但并非人人皆宜。脾胃虚弱者应谨慎食用，以免引起消化不良。

2. 购买时应选择新鲜、无污染的产品，并注意保存方法，避免受潮变质。

3. 尽量不要生食黑芝麻，因为其外皮较硬，不易被人体消化吸收。可以将其炒熟后研磨成粉或加入粥、豆浆等食物中一同食用，以提高营养价值的利用率。

总之，合理控制食用量并结合自身情况灵活调整，才能真正发挥出黑芝麻的最佳功效。