调整苹果手机（iPhone）的时间非常简单，以下是一些基本步骤和技巧，帮助您轻松设置或更改您的设备时间。

1. 自动更新时间

首先，确保您的iPhone开启了自动更新时间的功能。这可以确保您的设备始终显示准确的时间。请按照以下步骤操作：

- 打开“设置”应用。

- 滚动并找到“通用”选项，点击进入。

- 在“通用”菜单中，选择“日期与时间”。

- 确保“设置时间自动”开关处于开启状态。如果此选项已打开，iPhone将通过连接至无线网络或蜂窝数据来自动同步当前时间。

2. 手动调整时间

如果您需要手动调整时间，例如在旅行时更改到新的时区，或者由于某些原因无法通过网络获取正确的时间，请按照以下步骤进行：

- 进入“设置”应用。

- 找到并选择“通用”。

- 选择“日期与时间”。

- 关闭“设置时间自动”的开关。

- 此时，您可以手动更改日期和时间。只需轻触日期或时间字段，然后使用弹出的滚动轮来选择正确的日期和时间。

- 调整完毕后，再次开启“设置时间自动”的开关，以便将来能继续保持自动更新。

3. 更改时区

如果您旅行到另一个国家或地区，可能还需要更改iPhone的时区设置。这将影响所有基于时间的应用程序，如日历和提醒事项。更改方法如下：

- 进入“设置”应用。

- 选择“通用”。

- 选择“语言与地区”。

- 点击“时区”，然后选择您所在的新时区。

完成以上步骤后，您的iPhone应该已经根据您的需求正确设置了时间。如果遇到任何问题，确保您的设备系统是最新的，并考虑重启设备以解决潜在的软件冲突。