7z 文件是一种高压缩比的文件格式，由 7-Zip 软件创建。要打开和解压这种文件，您可以选择安装支持该格式的解压缩软件。下面将介绍几种常见的方法。

1. 使用 7-Zip 软件

7-Zip 是一款免费且开源的解压缩软件，能够处理包括 7z 在内的多种文件格式。以下是使用 7-Zip 打开 7z 文件的步骤：

- 下载并安装 7-Zip：访问 7-Zip 官方网站 (https://www.7-zip.org/) 下载适合您操作系统的版本，然后按照安装向导完成安装。

- 解压文件：右键点击 7z 文件，在弹出的菜单中选择“7-Zip”，再选择“提取到当前文件夹”或“提取到指定文件夹...”，根据提示操作即可。

2. 使用 WinRAR

虽然 WinRAR 主要用于 rar 格式的文件，但它也支持解压 7z 文件。如果您已经安装了 WinRAR，可以按以下步骤操作：

- 右键点击 7z 文件，在菜单中选择“解压到 [文件名]\” 或“解压到指定文件夹...”。

3. 使用操作系统内置功能（Windows 10/11）

从 Windows 10 开始，微软在其操作系统中集成了对 7z 文件的支持。如果您的系统版本符合，可以直接双击 7z 文件，然后在弹出的窗口中选择解压的位置。

4. 使用在线解压工具

对于不想安装软件的用户，还可以利用在线服务解压 7z 文件。只需将文件上传至支持 7z 的在线解压网站，如 CloudConvert 或 OnlineUnzipper 等，然后下载解压后的文件。但请注意，出于安全考虑，请勿上传敏感或私人数据。

注意事项

- 在下载任何软件之前，请确保来源可靠，避免潜在的安全风险。

- 解压大文件或大量小文件时，可能需要一些时间，请耐心等待。

通过上述方法之一，您应该能够轻松地打开和解压 7z 文件。