自我惩罚，尤其是过于严苛的方式，实际上是一种自我折磨，并不能真正帮助我们成长或改正错误。如果确实需要面对自己的错误，不如采取一些更为积极且健康的方式来处理。

1. 正视问题：首先，要勇于面对自己的错误和缺点。不要逃避，而是承认它们的存在，这是改变的第一步。

2. 设定实际目标：给自己设定可实现的目标，而不是不切实际的要求。这样可以避免因无法达成目标而产生的挫败感，同时也更容易看到进步，从而获得成就感。

3. 反思与学习：思考为什么会出现这样的问题，从中吸取教训。可以写日记记录下自己的想法和感受，这有助于理清思路，找到改进的方向。

4. 建立正面激励机制：当达到某个小目标时，给自己一些奖励，比如看一部喜欢的电影、享受一顿美食等。这不仅能够提高积极性，还能增强自信心。

5. 寻求支持：与信任的朋友或家人交流你的感受和经历，他们可能会给你提供不同的视角和建议。必要时也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。

6. 培养兴趣爱好：投身于自己感兴趣的活动中，可以转移注意力，减少对负面情绪的关注。同时，这也是一种放松身心的好方法。

7. 保持耐心与坚持：改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。即使遇到挫折也不要轻易放弃，相信自己有能力克服困难。

记住，每个人都有优点和不足，重要的是如何接纳自己，用积极的态度去面对生活中的挑战。