标题：如何从QQ群中退出或解散

在日常生活中，我们可能会加入很多的QQ群，但有些群可能已经不再需要，或者你希望停止接收该群的消息。那么，如何才能从这些群中退出或解散呢？以下是详细的步骤：

首先，我们需要明确一点，退出群聊和解散群聊是两个不同的概念。退出群聊是指你自己离开这个群，但群聊本身依然存在。而解散群聊则是指你将整个群聊关闭，群内所有成员都将被移出群聊。

退出群聊的步骤如下：

1. 打开手机上的QQ应用，点击底部菜单栏中的“聊天”选项。

2. 在打开的页面中找到你想退出的群聊，点击进入群聊页面。

3. 点击右上角的“...”按钮，在弹出的菜单中选择“群设置”。

4. 在新的页面中，找到并点击“退出群聊”按钮。

5. 最后，确认你的操作，即可成功退出该群聊。

解散群聊的步骤如下：

1. 首先，你需要成为该群的管理员或群主。

2. 打开手机上的QQ应用，点击底部菜单栏中的“聊天”选项。

3. 在打开的页面中找到你想解散的群聊，点击进入群聊页面。

4. 点击右上角的“...”按钮，在弹出的菜单中选择“群设置”。

5. 在新的页面中，找到并点击“管理群”按钮。

6. 在新的页面中，找到并点击“解散群聊”按钮。

7. 最后，确认你的操作，即可成功解散该群聊。

以上就是退出或解散QQ群的具体步骤，希望大家可以顺利地进行操作。同时，我们也应该尊重其他群成员的选择，避免随意解散群聊，以免影响到他人的沟通交流。