“直男癌”这一词汇，通常用来指代那些持有某些性别歧视观念的男性，他们可能认为女性应该扮演传统角色，或者对女性持有不尊重的态度。如果一个男性意识到自己有这些倾向，并希望做出改变，这本身就是一种积极的进步。以下是一些建议，可以帮助他进行自我改变：

1. 增强自我意识

- 反思自己的行为：开始记录并反思自己的言行，识别出哪些是基于性别刻板印象的行为。

- 接受反馈：当别人指出你的不当之处时，要虚心接受并感谢对方。

2. 学习与教育

- 阅读相关书籍：了解性别平等的重要性，可以阅读一些关于性别研究、心理学和社会学方面的书籍。

- 参加研讨会或讲座：参与有关性别平等的讨论和活动，从专家那里获取知识。

3. 实践与行动

- 倾听女性的声音：尝试理解女性的生活经历，可以通过听她们讲述个人故事来增进理解。

- 尊重与平等：在日常生活中实践性别平等的原则，比如在工作分配、家庭责任等方面做到公平对待。

4. 持续改进

- 保持开放心态：社会观念在不断变化，保持学习的态度，随时准备调整自己的观点。

- 建立支持网络：找到志同道合的朋友或加入相关的社群，相互鼓励和支持，共同进步。

改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要勇于承认错误，并愿意为此付出努力。每个人都有能力成为更好的人，通过上述方法，你可以逐步成长为一个更加理解和尊重他人的人。