瑜伽中的呼吸法，被称为“调息”，是瑜伽修行中非常重要的一部分。它不仅有助于提升身体的健康状态，还能帮助心灵达到平静与和谐。在瑜伽传统中，有多种不同的呼吸技巧，其中较为常见的有七种，每一种都有其独特的功效和应用场景。下面，我们就来一一介绍这七种呼吸法。

1. 腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）

腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法，通过放松腹部肌肉，使横膈膜下降，增加肺部的空气量，从而让呼吸更加深长。这种呼吸方式有助于缓解压力，提高氧气摄入量，促进全身放松。

2. 完全瑜伽呼吸（Yogic Complete Breath）

完全瑜伽呼吸结合了胸腔呼吸和腹式呼吸，是一种全面而深入的呼吸方式。通过这种方式，可以最大限度地利用肺部空间，增强肺活量，同时促进身心的平衡与和谐。

3. 鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana 或 Alternate Nostril Breathing）

鼻孔交替呼吸通过交替闭合一侧鼻孔进行呼吸，能够帮助清理堵塞的鼻道，平衡左右脑功能，促进内心的平静与集中力。

4. 火焰呼吸（Kapalabhati 或 Skull Shining Breath）

火焰呼吸是一种快速、有力的呼吸技术，通过快速有力地从鼻子呼气来“清洁”大脑。这种呼吸法能激发能量，清除负面情绪，增强专注力。

5. 胸腔呼吸（Thoracic Breathing）

胸腔呼吸主要集中在胸部区域，通过扩张肋骨来完成呼吸过程。这种方法有助于改善呼吸模式，增强肺部功能，尤其适合那些习惯于浅表呼吸的人。

6. 锁骨呼吸（Clavicular Breathing）

锁骨呼吸集中在锁骨上方的区域，通过上提胸部来完成呼吸。虽然这是一种较浅的呼吸方式，但它可以在某些特定情况下帮助调节呼吸节奏，尤其是在其他呼吸法之后使用，以达到更深的放松状态。

7. 冷静呼吸（Sitali Pranayama 或 Cooling Breath）

冷静呼吸通过舌头卷曲成管状，从口中缓慢吸气，然后通过鼻子缓缓呼出。这种方法可以帮助降低体温，带来清凉感，特别适合炎热天气或感到焦虑时练习。

以上七种呼吸法各有特点，适用于不同的情境和需求。正确地学习并实践这些呼吸技巧，不仅可以帮助我们更好地管理自己的情绪和压力，还能提升整体的身心健康。