祛湿粥，是一种有助于清除体内湿气的食疗方法。在中医理论中，湿气过重容易导致身体不适，如疲倦乏力、消化不良等。下面为您介绍几种常见的祛湿粥做法。

1. 薏米红豆粥

材料：薏米、红豆各50克，适量的冰糖。

做法：

- 先将薏米和红豆洗净，用清水浸泡4小时以上。

- 然后将泡好的薏米和红豆放入锅中，加入足够的水。

- 大火煮开后转小火慢炖至豆类熟透。

- 最后根据个人口味加入适量冰糖调味即可。

2. 白术茯苓粥

材料：白术、茯苓各30克，粳米100克，适量红糖。

做法：

- 将白术、茯苓用水煎煮取汁。

- 粳米洗净后与药汁一同放入锅中加水煮粥。

- 粥快熟时加入红糖调味即可。

3. 枸杞莲子粥

材料：枸杞子、莲子各20克，粳米100克，适量蜂蜜。

做法：

- 莲子提前浸泡，去芯；枸杞子洗净备用。

- 粳米洗净后与莲子一同放入锅中加水煮粥。

- 待粥煮至粘稠时加入枸杞子继续煮5分钟。

- 最后依据个人喜好加入蜂蜜调味。

4. 冬瓜薏仁粥

材料：冬瓜100克，薏仁50克，适量盐。

做法：

- 冬瓜去皮切丁；薏仁洗净备用。

- 将薏仁与适量水一起煮沸后转小火慢炖至薏仁熟透。

- 加入冬瓜丁继续煮至冬瓜软烂。

- 根据个人口味加盐调味即可。

以上就是几种简单易做的祛湿粥，日常生活中可以根据自己的体质和口味选择合适的食谱进行尝试。希望对您有所帮助！